FEM ESPORT

Una mala postura corporal podria provocar lesions i sobrecàrregues a l’esquena o al coll. Per això, tenir una bona cadira i que estigui ben regulada es converteix en un dels elements més importants per a qualsevol jugador d’eSports. Per poder adaptar correctament la cadira a cada jugador, s’ha de tenir en compte:

- La inclinació comptar amb un respatller reclinable és un indispensable per poder recolzar el cap i evitar les tensions cervicals.
- Coixins: és recomanable utilitzar coixins sota la lumbar i en el suport del cap.
- Reposabraços: una cadira gaming ha de tenir uns bons reposabraços, ja que ajuden a descarregar la tensió dels músculs de l'esquena. És important mantenir els reposabraços en un angle recte.
- Alçada: els peus sempre s’han de mantenir tocant el terra. Mai han d’estar penjant. Sempre s’ha de procurar mantenir angles rectes de maluc i genolls.

El monitor és un dels elements més importants, ja que és on es focalitza tota l’atenció del jugador. Aquest, ha d’estar per sota de la línia de visió i ha de permetre mantenir el cap en una posició còmode respecte a les espatlles.

És molt important evitar col·locar el monitor a una distància inferior a 40 centímetres. Sempre ens hem de mantenir a uns 60 cm o més de la pantalla. D’aquesta manera, evitarem molèsties oculars com l’ull sec, la fatiga visual o la visió borrosa.

Com els eSports tenen una exigència visual molt alta, la il·luminació també ho ha de ser. S’ha d’evitar els nivells de 350 luxs i mantenir la recomanada, 500 luxs. Recorda que es pot mesurar el nivell d’il·luminació amb un luxòmetre o amb aquesta aplicació per a dispositius mòbils.

Un dels escalfaments més recomanat és el del moviment circular de les mans, els canells. Les mans juguen un paper molt essencial en les partides d’eSports i s’han de preparar com cal. També, és important realitzar moviments amb el coll per escalfar-lo i així evitar rampells inoportuns.

Pel que fa a la postura corporal, un bon consell es anar canviant de posició durant les partides, aixecar-se i caminar entre els descansos, i fer exercicis abans i després del joc.

A més, és important practicar esport periòdicament per exercitar i enfortir tots els músculs del cos.

Els ulls són dos òrgans molt importants del nostre cos, per això cal tenir cura d’ells. Has de tenir en compte que per no patir la síndrome de l’ull sec t’has d’hidratar els ulls de forma constant.

També és important descansar la vista cada cert temps, és a dir, desviar la mirada de la pantalla i mirar 15 cm més enllà, això farà que redueixi el mal de cap i la coïssor que poden patir els ulls.

Cal regular el contrast i la brillantor de la pantalla de manera habitual, això no farà que els gràfics dels nostres videojocs es vegin malament, sinó, que amb això aconseguirem que la nostra vista no es vegi perjudicada i poder seguir jugant més estona.

Per últim, és recomanable no acostar-se excessivament al monitor encara que així creguis que ho veus millor, hem d’estar a una distància, com hem comentat, de 60 cm del monitor. Si segueixes aquests consells podràs jugar com un gamer professional sense que la teva vista es vegi molt perjudicada.

Els ulls són dos òrgans molt importants del nostre cos, per això cal tenir cura d’ells. Has de tenir en compte que per no patir la síndrome de l’ull sec t’has d’hidratar els ulls de forma constant.

També és important descansar la vista cada cert temps, és a dir, desviar la mirada de la pantalla i mirar 15 cm més enllà, això farà que redueixi el mal de cap i la coïssor que poden patir els ulls.

Cal regular el contrast i la brillantor de la pantalla de manera habitual, això no farà que els gràfics dels nostres videojocs es vegin malament, sinó, que amb això aconseguirem que la nostra vista no es vegi perjudicada i poder seguir jugant més estona.